Tips menurunkan Kolesterol menurut dokter Mira Iskandar

Ada pertanyaan terkait dengan penyakit Kolesterol. Pertanyaan tersebut adalah bagaimana cara untuk menurunkan kolesterol, sebab jika kolesterol dibiarkan terus, bisa saja mendatangkan penyakit lainnya seperti penyakit jantung dll.

(Baca juga: Cara Alami Menjaga Kolesterol Tetap Stabil)

Menurut dr. Mira Iskandar * sebagaimana yang dikutip dari situs alodokter.com menerangkan bahwa kolesterol tinggi dalam darah jarang menimbulkan gejala, hal itu bisa diketahui secara tidak sengaja ketika dilakukan pemeriksaan kesehatan. Kolesterol darah yang tinggi bisa mengakibatkan datangnya penyakit jantung, pembuluh darah atau penyakit pembuluh darah otak.

(Baca: Cara Cepat Menurunkan Kolesterol ~ Berdasarkan pengalaman Pribadi)

Perlu diwaspadai, sebab ada faktor risiko seseorang mempunyai kolesterol tinggi seperti pada:

• Wanita yang telah menopause dengan risiko kadar LDL (kolesterol lemak jahat) yang tinggi
• Wanita yang telah berusia 55 tahun dan pria lebih dari 45 tahun
• Kurang olahraga atau kuran ggerak
• Riwayat keluarga
• Pola makan yang tinggi lemak seperti lemak jenuh dan trans
• Mengatasi kolesterol

Menurut beliau, banyak cara untuk mengatasi kolesterol seperti obat yang membantu menurunkan kadar kolesterol seperti obat dari golongan statin. Selain obat, cara efektif yang bisa dilakukan adalah dengan merubah pola hidup seperti:

• Memperbanyak konsumsi buah dan sayur seperti Minum jus belimbing
• Mengkonsumsi kacang-kacangan
• Mengkonsumsi makanan yang tinggi serat seperti gandum
• Memilih protein yang rendah lemak seperti dada ayam tanpa lemak
• Menghindari makanan siap saji atau makanan kaleng
• Tidak merokok, karena merokok bisa meningkatkan kadar lemah darah.
• Rutin olahraga (missal: 5 kali seminggu)
• Serta Diet jika obesitas

- dr. Mira Iskandar merupakan dokter umum lulusan Fakultas Kedokteran Univ. Atma Jaya, berpengalaman sebagai dokter di sebuah klinik jantung di Jakarta, kemudian bertugas sebagai dokter PTT di Flores.
- Halaman asli bisa dilihat di http://www.alodokter.com/komunitas/topic/kolestrol-29

Baca artikel terkait:

• Yuk, Cek Kolesterol Kamu lewat 7 Tanda pada Kaki, Nomor 5 Hati-hati !
• Ketahui Kadar Kolesterol dengan 5 Gejala Fisik berikut ini !

Tags: kolesterol