Inilah Jenis-Jenis Vitamin, Fungsi dan Sumber Vitamin untuk kesehatan Tubuh

Vitamin merupakan kumpulan senyawa organik yang amat penting bagi tubuh manusia. Vitamin memiliki peran penting untuk mengatur proses metabolisme dalam tubuh. Gambaran umum, dinyatakan jika vitamin tidak dapat diproduksi tubuh, namun fungsi vitamin sangat berpengaruh untuk tubuh, hal itu ditandai dengan manfaat dan fungsinya yang beragam.

Vitamin dalam sejarah penggunaanya pertama kali digunakan oleh Chesimir funk tahun 1912 dalam rangka penyembuhan penyakit beri-beri (zat dalam makanan yang dibutuhkan tubuh dan mengandung unsur nitrogen Amine seiring berjalan waktu dari vitamine menjadi vitamin). Vitamin menjadi 2 kelompok yaitu:

• Vitamin yang larut dalam air yaitu vitamin B dan C
• Vitamin yang larut dalam lemak yaitu vitamin A, D, E dan K

Dalam tubuh kita, sangat perlu sekali asupan Vitamin, sebab jika kekurangan Vitamin, maka itu akan menyebabkan datangnya berbagai penyakit. Tubuh membutuhkan Vitamin dengan takaran yang sedikit, namun jika yang sedikit itu diabaikan, maka proses metabolisme tubuh akan terganggu dan hal ini tidak akan bisa digantikan oleh senyawa yang lain. Lalu, apa saja Jenis-Jenis Vitamin, Fungsi dan Sumber Vitamin untuk kesehatan Tubuh? Berikut penjelasannya secara rinci.

Vitamin A

1. Fungsi Vitamin A
Vitamin A merupakan Vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin ini juga dikenal dengan sebutan Retinol. Vitamin A berfungsi untuk penglihatan. Selain itu, Vitamin merupakan salah satu komponen penyusun pigmen pada mata. Selain untuk menjaga kesehata Mata, Vitamin A juga sangat penting perannya untuk menjaga kesehatan, menjaga kekebalan tubuh dan pertumbuhan serta perkembangannya. Vitamin A juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. ( Baca: Cara Alami Mencegah dan Mengobati Ambeien (Wasir) )

2. Sumber Vitamin A

• Nabati: Karoten yang didapat dari sayuran berwarna hijau dan buah-buahan yang berwarna kuning seperti wortel, pepaya, pisang dan lain sebagainya.
• Hewani: Hati, Kuning telur, mentega, susu dan minyak ikan

3. Resiko karena kekurangan Vitamin A
Jika anda kekurangan vitamin A, maka hal ini akan berdampak buruk pada gangguan penglihatan anda, bisa menimbulkan rabun senja, penurunan daya tahan tubuh dan katarak.

Vitamin B

Vitamin B berperan penting untuk tubuh sebagai senyawa koenzim yang mampu meningkatkan laju reaksi metabolisme dalam tubuh terhadap berbagai jenis energi. Keterangan lainnya juga menjelaskan bahwa jenis-jenis Vitamin B yang lain juga berfungsi membentuk sel darah merah. Vitamin B terbagi dalam 5 golongan yaitu Vitamin B1, B2, B5, B6 dan B12. (Baca: Cara Alami Mencegah dan Mengobati Influenza )

A.  Vitamin B1
1. Fungsi Vitamin B1
Vitamin B1 atau nama ilmiahnya disebut Tiamin Hidroklorida merupakan jenis Vitamin yang mempunyai peran penting untuk menjaga kesehatan kulit dan membantu proses pembakaran karbohidrat yang diubah menjadi energi, membatu proses metabolisme protein dan lemak.

2. Sumber Vitamin B1
Adapun sumber dari Vitamin B1 bisa anda temukan melalui jenis makanan seperti gandum, nasi, daging, hati, susu, telur dan kacang-kacangan.

3. Resiko kekurangan Vitamin B1

• Bisa mendatangkan penyakit beri-beri
• Rawan akan penyakit kulit seperti kulit kering dan bersisik
• Gangguan fungsi saluran pencernaan, jantung dan sistem saraf

B.  Vitamin B2

1. Fungsi Vitamin B2
Riboflavin merupakan nama ilmiah dari Vitamin B2 dimana vitamin ini berfungsi sebagai komponen Koenzim Flavin Mononukleotida dan Flavin Adenine Dinukleotida. 2 enzim dalam Vitamin B2 tersebut berperan penting untuk me-regenerasi energi tubuh dan oxsidasi asam lemak yang juga berfungsi membentuk sel darah merah serta membantu pertumbuhan berbagai organ tubuh seperti rambut, kulit dan kukut. (Baca: Cara Mencegah Penyakit Asam Urat)

2. Sumber Vitamin B2

• Sayuran segar
• Kacang kedelai
• Susu
• Kuning telur
• Dan lain-lain

3. Resiko kurang Vitamin B2
Bisa menyebabkan daya tahan tubuh melemah atau menurun, mulut kering, bibir pecah-pecah, kulit kering dan bersisik.

C. Vitamin B5
1. Fungsi Vitamin B5
Vitamin B5 berfungsi sebagai reaksi Enzim tubuh dan reaksi pemecahan nutrisi makanan. Selain itu, Vitamin B5 juga berfungsi untuk neurotransmiter antara sistem saraf pusat dan otak.

2. Sumber Vitamin B5

• Hewani: daging, hati, susu dan lain-lain
• Nabati: Sayuran hijau dan kacang hijau

D. Vitamin B6
1. Fungsi Vitamin B6
Vitamin B6 mempunyai nama lain yang juga disebut dengan piridoksin adalah sebuah vitamin yang esensial untuk pertumbuhan tubuh, selain itu, Vitamin B6 berfungsi untuk memproduksi antibodi sebagai sistem pertahanan tubuh atau imun. (Baca: Gejala dan Sebab Timbulnya Penyakit Ambeien (Wasir) )

2. Sumber Vitamin B6
Anda tidak perlu repot mencari sumber Vitamin B6, sebab anda bisa menemukannya melalui beras, jagung, daging, kacang-kacangan dan ikan.

3. Resiko Kekurangan Vitamin B6
Bagi yang kekurangan vitamin ini, maka bisa menyebabkan kulit pecah-pecah, kram otot dan insomia.

E. Vitamin B12
1. Fungsi Vitamin B12
Vitamin B12 disebut juga Kobalamin yaitu jenis khusus yang diproduksi melalui hewan dan tidak dapat anda jumpai pada tanaman atau tumbuhan.

Vitamin B12 berfungsi menjaga dan memelihara kesehatan sel saraf serta berperan dalam pembentukan molekul DNA dan RNA.

Vitamin C

Vitamin C (asam askorbat) mempunyai banyak manfaat untuk tubuh, diantara manfaatnya sebagai senyawa pembentuk kolagen yang merupakan protein penting penyusun jaringan sendi, tulang, kulit dan organ lainnya.

Vitamin C juga antioksidan alami yang mampu menangkal berbagai radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh, sehingga hal itu akan meminimalisir resiko terjadinya berbagai penyakit degeneratif seperti kanker payudara, servik dan penyakit yang lain.

Vitamin C juga membantu menjaga kebugaran tubuh dan mampu mencegah penuaan diri. Sumber Vitamin C bisa anda temukan pada buah-buahan seperti jeruk, semangka, tomat dan sayur-sayuran.

Hati-hati jika anda kekurangan Vitamin C, sebab bisa menimbulkan penyakit seperti gusi berdarah, kurang imun dan nyeri-nyeri pada persendian tubuh.

Sebenarnya masih banyak lagi jenis vitamin seperti Vitamin D untuk perawatan tulang, Vitamin E untuk anti oksidan alami dan menjaga jaringan tubuh (mata, sel darah merah, hati dan jaringan kulit), dan Vitamin K berperan untuk pembekuan darah dan berpengaruh pada penutupan luka.

^^ Oleh karena itu, perlu saat ini juga untuk merawat dan menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan bugar, dan itu bisa anda peroleh dengan memperhatikan kebutuhan tubuh terhadap vitamin-vitamin yang diperlukan.