Cara Alami Mencegah Kolesterol Jahat

Cara Alami Mencegah Kolesterol Jahat ~ Untuk setiap tubuh manusia, terdapat 2 macam lemak kolesterol yaitu kolesterol baik dan jahat. Kolesterol jahat atau LDL (Low Density Lipoprotein) merupakan lemak yang menempel pada pembuluh darah. Sedangkan pada kolesterol baik atau HDL (High Density Lipoprotein) adalah lemak yang mampu melarutkan kandungan LDL dalam tubuh.

Untuk setiap manusia, kadar kolesterol pada umumnya secara normal yang ada pada tubuh adalah mencapai 160-200 mg, apabila berlebih atau berkurang, maka dapat dipastikan anda terkena penyakit ini. Untuk itulah perlu pencegahan agat kadar kolesterol tidak berlebih yang bisa membahayakan tubuh anda, untuk itu ikuti penjelasan tentang Cara Alami Mencegah Kolesterol Jahat.

1. Mengkonsumsi Makanan Berserat
Jenis makanan berserat akan berfungsi untuk mencegah kolesterol jahat dengan menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh. Beberapa diantara makanan yang berserat dan baik untuk mencegah kolesterol seperti kacang-kacangan, gandum, sayur dan buah-buahan.

2. Menjaga Berat badan dan Diet yang sehat
Untuk mencegah kolesterol sekaligus menjaga berat badan anda, maka konsumsilah makanan yang rendah akan lemak dan kolesterol. Pilih makanan jenis lemak tidak jenuh, selain itu kurangi jenis makanan yang banyak mengandung minyak goreng.

3. Menjaga Olahraga dengan Teratur
Umumnya mereka yang terkena kolesterol selalu mengabaikan olahraga yang benar dan teratur, maka dari itu, jaga olahraga anda supaya anda tidak mengalami nasib seperti mereka.

4. Antioksidan
Jenis makanan yang banyak mengandung antioksidan terdapat pada buah-buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya, wortel dan labu. Selain itu, mengkonsumsi bawang putih setiap hari juga mampu menurunkan kadar kolesterol secara siginifikan.

5. Jauhi Alkohol dan Merokok
Mau sehat? Hindari minum alkohol dan kebiasaan merokok, sebab bagaimana-pun hal itu tidak ada manfaatnya bagi kesehatan anda.

^^Demikianlah penjelasan tentang Cara Alami Mencegah Kolesterol Jahat, semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Amiin !

---

Biodata Penulis

Nama: Nurhayati
Profesi: Mahasiswa
Motto: Meraih Impian Setinggi Langit

Ucapan Terima Kasih

Sebagai Admin Terwujud.com, saya sangat berterima kasih kepada penulis karena telah rela dan ikhlas menyumbangkan hasil karyanya. Mudah-mudahan karya tersebut memberi manfaat dan pembelajaran khususnya tentang Kesehatan. Salam Hormat, Ibrahim Lubis.