Kalsium berfungsi untuk membentuk tulang dan gigi yang sangat dibutuhkan tubuh lebih dari 100 mg per hari. Apabila tubuh kekurangan kalsium, maka hal itu akan menyebabkan pertumbuhan tulang terganggu dan mengalami Osteoporosis. Baca juga Cara Alami Mengobati Penyakit Katarak
Maka dari itu, mencegah terjadinya kekurangan kalsium umumnya dilakukan banyak orang dengan mengkonsumsi susu, namun perlu anda ketahui bahwa Susu bukanlah satu-satunya bahan yang mengandung kalsium tinggi, masih banyak makanan lainnya yang mengandung kalsium tinggi seperti keju, sayuran hijau dan lainnya. Berikut akan dijelaskan apa saja Daftar Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi.
1. Susu
Susu merupakan bahan makanan dengan kadar kandungan kalsium yang begitu tinggi, maka tidak heran bagi kita jika ingin memiliki kalsium tinggi, banyak orang-orang mengkonsumsi susu setiap hari agar tubuh mereka tetap sehat khususnya tulang tetap kuat.
2. Ikan Salmon
Ikan salmon dipercaya memiliki lemak yang sehat plus protein tinggi, selain itu ikan salmon juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi sebesar 181 mg Kalsium.
3. Keju
Keju adalah jenis makanan berbahan dasar susu. Kandungan pada Keju dipenuhi dengan nutrisi seperti, protein, vitamin, mineral, kalsium, fosfor, lemak dan kolesterol. Namun ingat susu juga akan menyebabkan ganguan kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau ternyata mempunyai kandungan kalsium yang tinggi, adapun sayuran tersebut bisa kita konsumsi dengan mudah karena tidak sulit ditemukan, sayuran hijau yang mengandung kalsium tinggi ini seperti bayam dan brokoli.
5. Kacang Kedelai
Kacang kedelai mempunyai kalsium yang tinggi, satu cangkir kedelai jika direbus akan menghasilkan 261 mg Kalsium. Jangan lewatkan Cara Mengobati Mata Glaukoma Secara Alami
6. Kacang Putih
Selain kacang kedelai, ternyata kacang putih juga mengandung kalsium yan gtinggi. Dalam 100 gram kacang putih terdapat 442 mg kalsium, kacang putih bisa anda jadikan makanan konsumsial sehari-hari ayng bermanfaat untuk menguatkan tulang anda.
Itulah informasi seputar Daftar Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi, semoga bermanfaat bagi kita semua. Jangan lewatkan artikel menarik lainnya seperti Manfaat Kalsium Bagi Tubuh Manusia
Makanan yang mengandung kalsium tinggi banyak dari sayuran kacang-kacangan dan susu ya Mas, jadi lebih banyak tahu dan bermanfaat sekali.Terimakasih atas infomrasinya.
ReplyDeleteSalam
benar sekali mas indra, salam juga
DeleteSaya sih dari dulu belum pernah lo mengkonsumsi ikan salmon ini gann
ReplyDeletesama dong mas munawir
Deletehihi..saya juga belum pernah. Tapi dimana dapatnya..didaerah saya gak ada yang jual ikan beginian, paling familiar ya ikan tongkol mas.
DeleteKalau ke enam points di atas kita makan tentu akan membuat tulang kita semakin kokoh dan kuat ya mas.
ReplyDeleteiya mas, apalagi sumsum tulang itu sangat bagus untuk tulang kita :D
Deleteikan salmon nih yang belum pernah saya makan mas ibrahim
ReplyDeletesama juga kang yanto
Deletekalsium memang sangat dibutuhkan ya mas, apalagi buat anak yang sedang berkembang...
ReplyDeletebetul itu mas, saya juga pernah kasih ke anak saya tu tapi yang saya beri adalah susu saja
Deletesaya paling sering minum susu kedelai enak soalnya :)
ReplyDeleteenak ya mas, soalnya saya tidak begitu suka
Deletesemuanya pernah sy coba ... tapi hanya sayuran yang lebih sering ....hehehe
ReplyDeleteSalam Sukses Mulia ...
sayuran juga bagus tu mas, salam sukses juga mas fiu
Deletesaya termmasuk pecinta sayuran semoga kalsium di tubuh saya terpenuhi
ReplyDeleteiya mas sayuran itu penting untuk selalu kita konsumsi agar tubuh sehat :D
DeleteBaru denger tentang kacang putih.. Heheh..
ReplyDeleteoya,..heeheee jadi malu
DeleteMakanan yang mengandung kalsium tinggi memang diperlukan sekali untuk tubuh kita, trimakasih banyak :)
ReplyDeleteBuru-buru di catet di daftar menu nih.. soalnya makin banyak mengkonsumsi kalsium makin cepet badan tinggi.. hhe
ReplyDeleteheehee benar tu mas irpan
Delete